...
Napisał(a)
cwiczenia wykonuj zawsze w pasie ortopedycznym ledzwiowym. Popracuj nad stabilizacja miesni glebokich (dna miednicy). Miesnie na stabilizacje charakteryzuja sie tym ze tutaj dziala sila izometryczna. Przykaldem cwiczenia stabilizujacego jest unoszenie posladkow w pozycji lezacej , stopy oparte o podloze ALE najpierw
1) wciagnie brzuch (pepek(
2) napni zwieracze (tak jakbys chcial zatrzymac siu siu i ee)
3) unies posladki ( przy wciagnietym brzuchu i napietych zwieraczach)
4) wytrzymaj 7 sekund
5) wroc do pozycji poczaktowej
6) dopiero teraz wszystko rozluzni
polecam cwiczenia z Pilatesa to one wlasnie wplywaja na stabilizacje kregoslupa
1) wciagnie brzuch (pepek(
2) napni zwieracze (tak jakbys chcial zatrzymac siu siu i ee)
3) unies posladki ( przy wciagnietym brzuchu i napietych zwieraczach)
4) wytrzymaj 7 sekund
5) wroc do pozycji poczaktowej
6) dopiero teraz wszystko rozluzni
polecam cwiczenia z Pilatesa to one wlasnie wplywaja na stabilizacje kregoslupa
...
Napisał(a)
Dzieki wielki rudziuchna! A pas ortopedyczny-ledzwiowy gdzie mozna kupic??? To jak rozumiem nie jest taki pas, ktorego wielu ludzi uzywa na silowni np. do martwego ciagu?
" Lepiej żałować czegoś, czego się spróbowało, niż czegoś, czego się nigdy nie miało...."
...
Napisał(a)
to jest inny pas . pytaj w sklepach medycznych lub aptekach dokladnie nazywa sie Pas ortopedyczny ledzwiowy z fiszbinami pani Teresy tutaj masz link http://www.apteka.zabrze.pl/ledzwiowy-ortopedyczny-fiszbinami-pani-teresa-p-1000.html
cwiczenia wykonuj w nim na silowni a potem sciagni
cwiczenia wykonuj w nim na silowni a potem sciagni
...
Napisał(a)
Hej,
Dokladnie jak pisze rodziuchna, stabilizacja mięsni około krzyżowych (około lędźwiowych, głębokich,... jak zwał tak zwał) poprzez cwiczenia izometryczne. tak na marginesie, dyskopatia to choroba krążków, którą nabywamy raz na zawsze. niektorzy mogą w ciągu życia odczuć jej skutki tylko raz lub 2. inni dostaja nawrotów co pare miesięcy. wszystko zależy od stelaża mięśniowego. regularne i mądre ćwiczenia to podstawa.
przestrzegam osoby ze sporymi przepuklinami jądra miażdżystego krążka międzykręgowego (dysku) przed bezmyślnym wykonywaniem ćwiczeń z ulotek! ja nie byłem taki mądry i grozi mi stół :/
pozdrawiam
Dokladnie jak pisze rodziuchna, stabilizacja mięsni około krzyżowych (około lędźwiowych, głębokich,... jak zwał tak zwał) poprzez cwiczenia izometryczne. tak na marginesie, dyskopatia to choroba krążków, którą nabywamy raz na zawsze. niektorzy mogą w ciągu życia odczuć jej skutki tylko raz lub 2. inni dostaja nawrotów co pare miesięcy. wszystko zależy od stelaża mięśniowego. regularne i mądre ćwiczenia to podstawa.
przestrzegam osoby ze sporymi przepuklinami jądra miażdżystego krążka międzykręgowego (dysku) przed bezmyślnym wykonywaniem ćwiczeń z ulotek! ja nie byłem taki mądry i grozi mi stół :/
pozdrawiam
Poprzedni temat
co to jest jak sie pozbyc??
Następny temat
Czy mogę ćwiczyć na siłowni z kamicą nerkową(wapniową)
Polecane artykuły