wzrost-180 cm
waga- 70 kg
CEL-MASA
1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 12/10/8
2.WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO 12/10/8
3.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 12/10/8
4.WYCISKANIE SZTANGIELEK DO GÓRY 12/10
5.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 12/10
6.WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANĄ 12/10
TYM PLANEM ZAMIERZAM JECHAĆ 8 TYG. A NASTĘPNIE SYSTEMEM 15-10-5, CZY MOŻE LEPIEJ BYŁO BY NA ODWRÓT NAJPIERW 15-10-5 A PÓŻNIEJ ZWYKŁYM?
MÓJ MAX. NA 1 POWTÓRZENIE WYCISKANIE SZTANGĄ NA KLATA TO 50 KG.
CZYLI PIERWSZA SERIA 12 POWT. MAM WYKONYWAĆ 12POWT.-30KG. 10POWT.-35KG 8. POWT. 40 KG.?
Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-02-19 11:55:56