Mam dostęp do siłowni i na celu mam również poprawę siły ataku (gram w siatkówkę). Jak już wcześniej wywnioskowałem, w ataku udział biorą : biceps, triceps, bark, przedramię, mięśnie piersiowe no i chyba plecy :P Mam w związku z tym pytanie. Jakie ćwiczenia po ile serii i ile razy w tygodniu mam robić by zwiększyć siłę i dynamikę w/w partii? Nie znalazłem na forum podobnego tematu dlatego postanowiłem napisać.
Aha i jeszcze jedno. Jestem w okresie wzrostu i czy te ćwiczenia nic mi nie zahamują ?
Z góry dziękuję za odpowiedzi.
Zmieniony przez - Herdziu w dniu 2008-02-23 21:05:09