Za około 5 miesięcy mam egzaminy do szkoły, jedna z konkurencji to właśnie bieg na 3000 metrów. Nigdy nie biegałem i nie jestem w tym za mocny:) Biegam juz od ponad miesiąca aktualnie na odcinku 4000 m. Średnie tempo to ok 5 min na 1 km. Biegam 3-4 razy w tygodniu.
Celem jaki chce osiagnąć to czas w granicach 12:30 albo i mniej na 3 km. Mam na to około 5 miesięcy
Prosze o rady i ewentualnie rozpisanie jakiegoś treningu.
Pozdrawiam:)