Szacuny
2
Napisanych postów
337
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
20808
[img]Witam mam 15 lat.wzrost 173 cm i waże 70 kg. postanowiłem zacząć ćwiczyć na siłce. I ułożyłem sobie plan.Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. Poniedziałek-Pompki, Wtorek-Luz
,Środa-siłka
,Czwartek-luz
,Piątek-pompki
,Sobota-Luz
,Niedziela-Siłka.Jeśli chcecie mogę rozpisac szczegółowo to co robie na siłce i jakimi seryjkami i ilością ćwiczę pompki.Z góry dzięki.Pozdro.[/img]
Heeej! RKS! do boju Radomiak Radom
Czy dzisiaj wygramy, czy dzisiaj przegramy - Radomiak to zawsze PANY!
Szacuny
42
Napisanych postów
4230
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
26217
chyba cos zle wkleiłes :/
i od razu podaj staz,wiek i cel terningu
zdr.
"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®
Szacuny
2
Napisanych postów
337
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
20808
Własnie chyba tak.wiek 15 wzrost 170 waga 71 staż jakis miesiac.I ułożyłem sobie tak.Poniedzialek-pompki,Wtorek-luz,Środa-siłka,Czwartek-luz,Piątek-pompki,sobota-luz,Niedziela-siłka.Proszę o poprawki i ocene mojego planu.Jak chcecie moge wrzucic co robie na siłce(poszczególne ćwiczenia).I jakimi seryjkami robie pompki.Z góry dzięki.Pozdro
Heeej! RKS! do boju Radomiak Radom
Czy dzisiaj wygramy, czy dzisiaj przegramy - Radomiak to zawsze PANY!
Szacuny
42
Napisanych postów
4230
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
26217
Jak chcecie moge wrzucic co robie na siłce(poszczególne ćwiczenia).I jakimi seryjkami robie pompki - chcemy...
i zastanów sie czy w te dni kiedy robisz pompki nie lepiej gdybys trenował Trening Domatora znajdziesz go w atlasie (moim zdaniem LEPIEJ) a poza tym masz dodatkowy dział (2 działy nizej) w którym na pewno dowiesz sie wielu rzeczy jak mozna pocwiczyc w domowych warunkach...
zdr.
"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®