Szukam fachowej porady. Wczesniej nie moglem miec doczynienia z siłką i odżywkami gdyż trenowałem sport wyczynowy i tylko by mi to przeszkodziło w młodszych latach. Teraz bardzo tego potrzebuje.
Chodzi mi o prosbe czy ktos moglby mi napisac poradzic jakas diete ?
Do tego byc moze odzywki jakies...tutaj polecaja ludzie znajacy sie na rzemiosle CM 3 plus cos ale nie pamietam co...
Do domu zakupuje ławeczke i modlitewnik i chce nabrac masy tłuszczowej jak i miesinowej pozniej :)
Mam 187cm i waze 70 kg :((((((( i 10 kg mi potrzebne baaardzo.
Pozdrawiam