Zacznę od tego że mam problem ze sporą nadwagą, najgorsze jest to że cały tłuszcz odkłada mi się gł.w okolicach brzucha:/ oczywiście nie tylko tam, ale np. moja pupa w porównaniu z brzuchem wydaje się dużo mniejsza.Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Jestem w trakcie rozpisywania sobie diety, najbardziej zastanawia mnie jednak trening.
Hmm bardzo lubie pływać, więć myśle że basen 2x na tydz
Rower (zależy od pogody,w zeszłym roku latem i wiosna jeździłam średnio +/- 50, 60 km tygodniowo)planuje to znowu wprowadzić w moje życie.
Jazda na rolkach- może być każdego dnia, biegania- nie przepadam ale zdarza mi się czasem, średnio 2, 3 x na tydz.
Ćwiczenia w domu hmm jakoś opornie mi to idzie, jedyne co do tej pory robiłam to "rozciągałam się"już w sumie od kilku dobrych miesięcy a także ćwiczenia na biceps i triceps ciężarkami.Czasem brzuszki i inne ćwiczenia jednak nie było to systematyczne.
Od kilku dni mam w domu orbitrek,godzina dziennie wystarczy?Oile w ogóle moge po tym spodziewac sie efektów?Czytałam pozytywne komentarze na temat tego sprzętu jednak nie wiem jak jest naprawde.
Aha i chciałam zapisać się na aqua fitness, jednak jakoś nie jestem przekonana...
Co sądzicie o tych ćwiczeniach.
Proszę o pomoc
Pozdrawiam serdecznie:)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 83
Wzrost: 165
Obwód klatki: nie wiem
Obwód ramienia: nie wiem
Obwód talii: nie wiem
Obwód uda: nie wiem
Obwód łydki: nie wiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: 5 razy na tydz uczelnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: średnio raz na tydz basen, czasem biegam jednak nie systematycznie
Odżywianie: nie jem dużo.Średnio małe posiłki dziennie.Hm co lubie...wszelkiego rodzaju makarony,produkty mączne typu pierogi jednak nie jem tego często.Poza tym wszystkie owoce, warzywa, produkty mleczne, sery. Nie lubie brokuł i ryb.(poza mintajem)Mięso- jak dla mnie może nie istnieć, jednak zdarza się że jem. Słodycze czasami. Podjadam też między posiłkami:/
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Bdb poza tym że mam lekką niedoczynność tarczycy, biore eythyrox 50
Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, rower, jazda na rolkach ale nie ograniczam się tylko na to
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna
zielona herbata, tabletki z olimpu nie pamiętam jednak dokładnie jakie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: kopenhaska