sth
Wiek: 21 lat
Wzrost: 181 cm
Waga: 84 kg
Zapotrzebowanie: Około 2200-2300 (chyba)
Staż: Póki co zerowy, zacząłem od dzisiaj
Plan treningowy:
Poniedziałek, wtorek, środa: bieganie 30min z rana (póki co tak krótko... zaczynam) + brzuszki (albo a6w) na wieczór
Wtorek, czwartek, sobota: Siłownia po pracy (od ~18:30) + brzuszki (albo a6w) na wieczór
Niedziela: Wolne, ewentualnie siłownia jeśli w sobote nie dam rady
Cel: Redukcja, waga poniżej 80kg (nie zalezy mi na wyglądzie typu 'mam 45 w łapie, budze strach na osiedlu'), chce po prostu SCHUDNĄĆ
DIETA PRZYKŁADOWA: http://two.xthost.info/sthen/dieta.txt
Jestem otwarty na WSZELKĄ pomoc i propozycje. Determinacji mi nie brakuje, zrzucilem 16kg w 2 miesiace praktycznie głodówką, wiec dieta (chocby nie wiem jak rygorystyczna) nie bedzie mi straszna.
SPALACZE TŁUSZCZU
Thermal Pro Revolution (albo Venom HD 3.0) + ThyroCuts II
Tutaj nie wiem, co wybrać, i czy w ogole WARTO. Podkreslam jeszcze raz, ze poki co zalezy mi jedynie na zrzuceniu wagi, i nabraniu ZNOŚNEGO kształtu, i tak wiem ze nigdy kulturystą nie bede...
Pozdrawiam,
sth
Wzrost: 181 cm
Waga: 84 kg
Zapotrzebowanie: Około 2200-2300 (chyba)
Staż: Póki co zerowy, zacząłem od dzisiaj
Plan treningowy:
Poniedziałek, wtorek, środa: bieganie 30min z rana (póki co tak krótko... zaczynam) + brzuszki (albo a6w) na wieczór
Wtorek, czwartek, sobota: Siłownia po pracy (od ~18:30) + brzuszki (albo a6w) na wieczór
Niedziela: Wolne, ewentualnie siłownia jeśli w sobote nie dam rady
Cel: Redukcja, waga poniżej 80kg (nie zalezy mi na wyglądzie typu 'mam 45 w łapie, budze strach na osiedlu'), chce po prostu SCHUDNĄĆ
DIETA PRZYKŁADOWA: http://two.xthost.info/sthen/dieta.txt
Jestem otwarty na WSZELKĄ pomoc i propozycje. Determinacji mi nie brakuje, zrzucilem 16kg w 2 miesiace praktycznie głodówką, wiec dieta (chocby nie wiem jak rygorystyczna) nie bedzie mi straszna.
SPALACZE TŁUSZCZU
Thermal Pro Revolution (albo Venom HD 3.0) + ThyroCuts II
Tutaj nie wiem, co wybrać, i czy w ogole WARTO. Podkreslam jeszcze raz, ze poki co zalezy mi jedynie na zrzuceniu wagi, i nabraniu ZNOŚNEGO kształtu, i tak wiem ze nigdy kulturystą nie bede...
Pozdrawiam,
sth
Krzysztof Piekarz
