Podciaganie na najszerszy na drazku 4x12
Wiosłowanie sztangielka w opadzie 12-10-8-6
i mysle zeby dodac prostowanie tułowia w opadzie 3x15
Chodzi mi o to powinienem cos zmienic bo teraz jest 12 serii ale plecy sa jakby traktowane jak jeden wielki miesien, czy to nie jest za malo?
Wsprawie kapturów to robie 4 serie ze sztanga po 10 powtorzen szrugsow, kaptury sa zaliczane do malych grup a slyszalem ze na takie nalezy robic 8 serii. Moze ktos cos doradzi???
Grzdyl