Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
295
Witam wszystkich. Mam pytanko. Ćwiczę już ponad 8 miesięcy z czego ostatnie 3-4 miesiące programem tygodniowym A-B-C
A- Klatka 3cwiczenia, 4 serie, 10-12 powtórzeń = progresja
Biceps 3cw, 4ser, 10 pow = prog
B- Plecy,grzbiet 4cw, 4ser, 10-12 pow = prog
Triceps 2cw, 4ser, 10-12 pow = prog
C- Barki 4cw, 3ser, 10-12 pow = prog
Nogi 6cw, 3 ser 15-20 pow = prog
Mam pytanie czy czas zmienić konfigurację tygodnia, zmiane ilosci czy tez serii lub powtorzen cwiczen. Czy też może trzymać się planu lecz za każdym razem wymieniać ćwiczenia danej partii na inne powodując np. zmianę kąta czy też szybkość wykonywania.
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Duzo czynnikow zalezy od tego jak maja sie przyrosty na danym treningu. Jesli sa okej trzeba z tego korzystac i kontynuowac cykl, jesli jednak przestanie on byc efektywny trzeba sie zregenerowac i wprowadzic kilka zmian w poprzednim planie lub wziasc sie za calkiem inny. np FBW. Takze musisz napisac jak sie ma to w Twoim przypadku.
PS:Jak dlugo trenujesz bez regeneracji?
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
295
Tym treningiem trenuje już ok 4 miesiące i zaliczyłem ponad tygodniowy odpoczynek w okresie świat Bożego Narodzenia. Muszę przyznać się do pewnego faktu: z każdym miesiącem skupiam się na precyzji wykonania danego ćwiczenia co powoduje brak progresji lub zmniejszenie używanego ciężaru. Zastanawiam się właśnie nad FBW, z tymże jak przeglądam forum to jest kilka planów FBW. Ćwicze 3 razy w tygodniu i chciałbym kontynuować tą czestotliwość. Poprosiłbym o jakiś konkretny FBW a jeśli jest to możliwe plan długo falowy?! Dziękuje z góry!