I posiłek6,30
Płatki owsiane z mlekiem i rodzynki
II posiłek9.35
kromka chleda razowego z serem lub polendwicom
III posiłek 12.30
kromka chleda razowego z serem lub polendwicom
IV posiłek Obiad 15-16
To co mama ugotuje + jakaś surówka
17.30 trening
V posiłek 18.30 (kolacja)
Pół kostki twarogu, albo jogurt + jabłka lub warzywa
Mam pytanie czy moge naprzykład pomiędzy posłkami albo na kolacje jeśc warzywa i owoce np. jabłka pomarańcze?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 81
Wzrost: 175
Obwód klatki: 104
Obwód ramienia: 33
Obwód talii: 84
Obwód uda: 60
Obwód łydki: ----
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22%
Aktywność w ciągu dnia: szkoła siłowna biegam codziennie po 20 minut
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rekreacyjnie siłownia piłka nozna siatkówka tenis
Odżywianie: Lubię wszystko o czym świadczy moja waga
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak ogranicen
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak ma przyczynic sie do redukcji to wszystko przeżyje
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: stosuje l-karnitynę
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozna
Stosowane wcześniej diety: nie miałem