zainteresuj sie treningiem calosciowym(FBW).
kilka cwiczen 3 x tyg. zalatwi sprawe z nawiazka....no chyba,ze nadal chcesz wazyc 59kg.
pozdrawiam.
PS.
wszystko znajdziesz w dwoch linkach ponizej:
[https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html]
[https://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663.html] (str.2)
"live and die in the squat rack"