Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
125
Witam, jestem ektomorfikiem. Mam 177cm wzrostu i waze 71 kg, moj staz na silowni to ok. 7 miesiecy. Koncentruje sie na budowaniu masy. Mam do was 2 pytania
1. Czy to normalne jezeli przybylo mi ok 8 kg masy podczas gdy sila wzrosla tylko nieznacznie?
2. Dotychczas wykonywalem 3 serie na dane cwiczenie, problem pojawia sie gdy probuje zrobic 4. Po kilku powtorzeniach (4,5) calkowicie opadam z sil, nie ma znaczenia czy ciezar jest taki sam czy znacznie mniejszy, w momencie trace sile. Przetrenowanie?
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
jesli nie obserwujesz innych cech przetrenowania, a te 8kg da sie zauważyc w przyroście tkanki miesniowej a nie tylko tłuszczu nie ma przetrenowania.
moze za krótko odpoczywasz przed tą czwartą serią?
bo dziwne byłoby jesli wczesniej spokojnie wykonoywales czwarte serie jak poprzednie a z dnia na dzien taki spadek wytrzymałosci miesniowej
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
125
Hmmm. No wlasnie chodzi mi o to, ze wczesniej nie wykonywalem 4 serii tylko 3 :) Od kilku tygodni staram sie wykonywac 4, ale tak jak mowie, w polowie opadam kompletnie z sil...
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
125
Oczywiscie, ze nie myslalem :) Przykladowo pierwsze 3 serie na klate zrobie z obciazeniem 60 kg, a w 4 serii nie daje rady zrobic 6 powtorzen obciazeniem 45 kg bo nagle opadam z sil i nie drgne nawet sztanga. To jest wlasnie ten problem :)