...
Napisał(a)
witajcie chciałbym sie zapytac jak mozna sobie zrobic obręcz barkowa w domu tak ogólnie to zapomocą jakich ćwiczen. pozdro for all.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Żeby zbudować szeroka obręcz barkowa trzeba ćwiczyć cale ciało a nie ograniczać sie do samych barków. Zajrzyj do postu podwieszonego ( pogrubiony na początku działu) oraz do http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp. Uloz cos własnego i daj nam do oceny!
...
Napisał(a)
dobrze a ty bysmi nie podal zadnegoplanu? ja robie tak:
pompki zwykłe 2serie po 30
pompki waskie 2serie po 30
pompki na poręczach 2 serie po 20
i to stosuje od 3 tyg może tylko dodamy jakieś ćwiczenia do tego?? a potem damy innym do oceny?
pompki zwykłe 2serie po 30
pompki waskie 2serie po 30
pompki na poręczach 2 serie po 20
i to stosuje od 3 tyg może tylko dodamy jakieś ćwiczenia do tego?? a potem damy innym do oceny?
...
Napisał(a)
a i jeszcze czyli zeby wyrobic obręcze barkowe to trzeba kazde cwiczenie wykonywac jak ja ten plan od 3tyg stosuj to sa efekty jak tylko sa żebra to z kazdej strony od żeber rozchodze sie na boki i wogóle mam triceps i biceps twardszy i większy i klatke szerszą.
Polecane artykuły