Carbo olimpu jako ww?

Sir_Lukasz było pisane już wiele razy że dostarczenie ww prostych nie jest konieczne. W glikogenie mięsniowym sportowca jest 400-500gram glikogenu. Na intensywnym trneingu siłowym spalasz około 50 gram. Spokojnie można dać złożone WW typu makaron/ziemniaki itp. Bez Carbo i tak zdołasz odbudować zapasy glikogenu do następnej sesji treningowej chyba że ćwiczysz 3h dziennie to Carbo jak najbardziej.


zdr.

Dokladnie. glikogen uzupelniasz przy barzdiej intensywnych treningach- SW, bieganie, itp.

normlany trening na silowni trwa zazwyczaj do 1h

"W glikogenie mięsniowym sportowca jest 400-500gram glikogenu" rozumiem że były to badania prowadzone na sportowcach wyczynowych

mniemam że ponadprzeciętnie wysportowany człowiek nie ma takich zasobów..

dodatkowo trzeba wziąść pod uwagę że ćwuicząc w siłowni czy też gdziekolwiek indziej sami kontrolujemy intensywność, więc nie móżna powiedzieć że na siłowni wysiłki są mało intensywne..
na moim przykładze powiem Ci że 2 treningi o najwyższej intensywności przypadają właśnie na siłownię

następnie jeśli już mamy mówić że carbo da się zastąpić ww złożonymi w co wcale nie wątpie, to powiem tylko że w praktyce łatwiej jest wziąść ze sobą bidon z carbo i shakera z białeczkiem ..lub chodźby gainera... niż przygotowany wcześniej posiłek...
Ja od lat stosuje carbo i napewno nie przestanę... stosuję je nawet podczas redukcji i uważam że jest to świetna metoda potreningowego ładowania ww

Jezlei wszystko w bilansie sie zgadza, i nie przeszkazda Ci to, to Ok, nie nalzy zapominac o zrodle bialka obok WW, bo same WW to imo zbedne.
Ze wzgledu na wygode rowniez wlasnie duze plusy przemawiaja za mieszankami. ALe nalezy pamietac ze po takim szejku nalezy zjesc ok 45min pozniej pelnowartosicowy posilek.

Pozdro.