Jestem tu nowy, choc forum czytam od 3 mies, pora przejsc do konkretów, czy nie pomogl by mi ktos ulozyc jakas dietke dla mnie ? Na mysli mam przybranie na wadze, gdyz przy mojej budowie/przemianie wydaje mi sie to ciezkie do zrealizowania :D Mam 177 cm wzrostu i 66 Kg wagi :)
Cwicze od 1,5 miesiaca. A od jaks 2 tyg zazywam:
* Creatine monohydrate - Olimp
* Dextrose & Turine - Olimp
z gory dzieki za pomoc, rady :)
pozdrawiam