Mam 39 lat, 182 wzrostu, 100 kilo wagi. Mocno zbudowany ale z małym brzuszkiem.
Od 4 miesięcy dość mocno pracuję nad sobą, tj. poniedziałek, środa, piątek - siłownia, niedziela, wtorek, czwartek - crosstrainer 45 minut+lekkie ciężary.
Teraz nawet doszedł rower - dojeżdżam nim do pracy: codziennie 2 razy 30 minut.
Dobrałem sobie Dietę niskowęglowodanową - wysokobiałkową plus suplementy ( proteiny, HMB, CM3, BCAA, L-carnityna). Oczywiście także spalacze: Thermo FAT Burner i ClenBurexin.
Chodzi mi głównie o zrzucenie brzucha - tak dojść do 85 - 90 kilo z odpowiednią muskulaturą.
Wszystko idzie super: obwód pasa zmniejsza się odpowiednio, mięśnie rosną i to super!!!
Chodzi mi głównie o zrzucenie brzucha - czyli tzw. Opony - tej fałdy tłuszczu.
Mocniejszej diety nie mogę przywalić - próbowałem, ale muszę mieć to ok. 2000 - 2500 Kcal - bo wtedy nie mam siły na trening.
I tutaj moje pytanie: czy są może jakieś ćwiczenia na wypalenie tej fałdy tłuszczu i czy może dodać jeszcze przed rowem dodatkową porcję L-carnityny ( biorę 1000 mg przed treningiem )?
Czy po prostu czekać spokojnie i dalej wypalać tłuszcz treningami?
Dzięki za wszystko i pozdrawiam !
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 39
Waga: 100
Wzrost: 182
Obwód klatki: 118
Obwód ramienia: 47
Obwód talii: 100
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20%
Aktywność w ciągu dnia: praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu, crosstrainer 3 razy w tygobiu, rower codziennie po 1 godzinie
Odżywianie: dieta niskowęglowodanowa
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: żywieniowe - brak, leki - uczulenie na aspirynę
Stan zdrowia: ustabilizowane nadcisnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia, rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo Fat burner, ClenBurexin, L-carnitine, CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: dotychczas nie- od 2 miesięcy niskowęglowodanowa + wysokobiałkowa