Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami.
Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń
Między nimi robisz 30 sekund przerwy.
Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem.
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
645
Dzieki za plan.
Czy mogl bys powiedzic jakim cwiczeniem mozna zastapic "uginanie nogi z linką dolnego wyciągu stojąc", o ile jest jakies cwiczenie bez wyciagow i maszyn ?