...
Napisał(a)
czyli co to unoszenie...????? od poniedziałku zaczyne 6 weidera... wiec odpuszczam trening na brzuch...bedzie ciężko ale zobaczymy
...
Napisał(a)
unoszenie z opadu:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15
"dzien dobry" :
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14
Proszę...
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15
"dzien dobry" :
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14
Proszę...
...
Napisał(a)
lejooooo
jeżeli nie wiesz, to się nie wypowiadaj... :/
unoszenie z opadu a "dzien dobry" to dwa rózne ćwiczenia...
ale na te same partie miesni...
jeżeli nie wiesz, to się nie wypowiadaj... :/
unoszenie z opadu a "dzien dobry" to dwa rózne ćwiczenia...
ale na te same partie miesni...
...
Napisał(a)
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi skos 3s
Barki:
- Wyciskanie sztangi zza głowy 2s
Tricepsy:
- WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 2s
Plecy:
- . PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2s zamień na podciąganie na drążku
- martwy ciag 2s
Nogi
Prostowanie i uginanie na maszynie po 3
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s
Tricepsy:
- WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s - jak to wyglada?
nogi
Przysiady ze sztanga 3 serie
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Łydki i brzuch po kazdym treningu
pozdro
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi skos 3s
Barki:
- Wyciskanie sztangi zza głowy 2s
Tricepsy:
- WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 2s
Plecy:
- . PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2s zamień na podciąganie na drążku
- martwy ciag 2s
Nogi
Prostowanie i uginanie na maszynie po 3
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s
Tricepsy:
- WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s - jak to wyglada?
nogi
Przysiady ze sztanga 3 serie
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Łydki i brzuch po kazdym treningu
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
nóg nie moge kontuzja kolana....:/... a nie moge podnosic sie na drążku gdyż nie mam tego u siebie..moze macie jakies inne? ćwiczenia dobre na plecy(domator)?
...
Napisał(a)
No to pozostają wiosłowania sztangą podchwyt/podchwyt i hantlami a co do nóg postaraj sie wrócić do formy i cwicz bo to podstawa naszej sylwetki
pozdro
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły