125 platkow owsianych + mleko ok 300 ml + bialko 30-40 g + rodzynki (ewentualnie banan)
-posilek nr 2
100 g ryzu +200 g piersi kurczaka (ewentualnie wołowina,wieprzowina,...) + surówka (najlepiej biala kapusta + marchewka ) + lyzka stolowa oliwy z oliwek
-posilek nr 3
200 g piecdzywa razowego + 150 g szynki driobiwej + warzywa
-posilek nr 4
tutaj do wyboru mam posilek nr 2 lub nr 3 ...
-posilek 5 ostatni
serek wiejski lub 2xpuszki tunczyka lub koktail bialkowy
Prosze o ocene tej diety i poprawienie w niej bledow o ile sa :P
moje wymiatry to 195 cm waga ok 107-109
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 107-109
Wzrost: 195
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: -
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -
Odżywianie: -
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: -
Preferowane formy aktywności fizycznej: -
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -
Stosowane wcześniej diety: -