Chciałem prosić o pomoc w ułożeniu treningu na siłę i masę.
Coś o mnie poprzedzając wasze odpowiedzi.
Wiek:17 lat.
Staż: teraz stale 4 miesiace kiedys z przerwami trening wiec go nie licze.
Rekordy skromne.
Klatka 75kg
Przysiad około 100kg brata podnosiłem :)
martwy ciąg 100kg
mam czas na trening pon. sr. pia. sob.
Tylko jest kwestia taka że chodze w środy na combat. I tam gościu daje straszny nacisk na cwiczenia silowe nazwalbym to 1-1.5h ciezkiego treningu ogólnorozwojowego.
I tu kwestia jak ułożyć plan pod to żeby moje mięśnie miały czas sie w miare zregenerować...
Z góry dzieki o pomoc.