Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
52
Siemka mam 15 lat (w listopadzie 16)
Dopiero zaczynam swą przygodę z siłownią.
Moja waga: 62-63 kg
Wzrost: 183cm
Dieta którą ułożyłem:
Godz. 6:30
• Mleko 3.2% 250ml
• Płatki owsiane jakieś 100 g
• Jajka 4 całe
• Owoc
• Słonecznik 150g
Godz. 10:50(wcześniej nie mogę…)
• Twaróg 100g
• Pieczywo razowe z szynką indyczą i jakimś warzywem… pomidor czy coś…
• I może do teko jakieś 2 jajka
• Owoc
Godz. 13:00 lub 14:00 (po szkole i od razu przed treningiem )
• Ryż 120g
• 6 białek
• Warzywo
• Kakao
• No i obiadek... chyba(zależy co mama przygotuje…)
Szacuny
11150
Napisanych postów
51595
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
2 posiłek możesz zjeść 3-4 godzinki po śniadaniu więc jest ok.
Ryż przed tren daj brązowy.
Po treningu wywal szynkę i daj jakieś mięso.
O 19 daj ryż brązowym a jogurt naturalny.
Kup tłuszcze do diety: oliwę z oliwek, tran.
Szacuny
14686
Napisanych postów
53226
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400892
Patrzmy do jakich dzialow wrzucamy nasze tematy Bo dieta nijak sie ma do dzialu trening, no chyba ze bys np chcial pogadac o posilkach okolo treningowych to bym zrozumial
Godz. 10:50(wcześniej nie mogę)
. Twaróg 100g
. Pieczywo razowe z szynką indyczą i jakimś warzywem pomidor czy coś
. I może do teko jakieś 2 jajka
. Owoc
Godz. 13:00 lub 14:00 (po szkole i od razu przed treningiem )
. Ryż brązowy 120g
. 6 białek
. Warzywo
. Kakao
. No i obiadek... chyba(zależy co mama przygotuje)
Godz. 15:00
. Trening
Godz. 16:00 lub 16:30
. mięso...(jakie proponujecie? bo piersi z kurczaka odpadają... za drogie javascript: test('');
javascript: test('');)
. ryż120g
. Banan
Godz. 19:00
. Jogurt naturalny 150g
. Ryż brązowy 120g
. Tuńczyk w sosie własnym
Godz. 22:00
. Serek wiejski 120g
No i mam olej lniany... ohydny;/ tak 10-15 ml do każdego posiłku...