w takiej kolejnosci Ćwiczenia
1.Tylnie aktony:
-Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie po 10 pow
-Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 3x10
2.Boczne aktony:
-Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10
3.Przednie aktony:
-Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10
-Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10
Jak myślicie dobry jest tan plan na barki. Dzisiaj go po raz 1 zrobilem i musze powiedziec ze pompa jest niezla;p;p Ale chcialem zaczerpnac rowniez waszego zdania:]
Pozdrawiam
DragoN_21