Waga: 75
Wiek: 16 lat (rocznikowo 17 - w grudniu skończę)
Moim celem jest wzrost masy
Jestem ektomorfikiem.
Moje zapotrzebowanie:
KALORIE 3020
BIAŁKO 127,5 1,7
TŁUSZCZE 150 2,0
WEGLOWODANY 290 3,9
Średnio jeżeli chodzi o białko to pokrywam zapotrzebowanie w 50%. Choćbym nie wiem jakbym się starał, to i tak nie daję rady więcej niż 60% białka. Cały dzień musiałbym siedzieć przy misce. Tłuszcze 70% a węglowodany w całości, czasami nawet więcej (głównym źródłem węglowodanów w mojej diecie to chleb żytni jasny, ryż, itd.) Kalorie także całość.
Zastanawiam się, jaki gainer byłby dla mnie najlepszy. Jak widać kiepsko u mnie z białkiem, więc myślę, że najlepszym rozwiązaniem byłby gainer z wysoką zawawrtością tego składnika. Przykłady firmy vitalmax:
Whey Protein 70 Ultrafiltrate
Whey Protein 80 Micro-Ultrafiltrate Natural
Whey Protein 82 Ultrafiltrate
Link do forumowego sklepu:
https://sklep.sfd.pl/?producent=3
Byłem ostatnio w warszawie i przechodziłem obok sklepu z odżywkami, ale nie miałem czasu pogadać ze sprzedawcą na ten temat, więc zwracam się do was z prośbą o doradzenie, co by było dla mnie najlepsze.
Czytałem trochę na forum o gainerach i nie znalazłem podobnego postu.