pyt1.:czy w dni nietreningowe tj. wt.,czw,sb, mogę cwiczyc przedramiona zwijajac ciezarek na kijek? Chodzi mi o to czy to nie utrudni rozwoju miesni trenowanych HST lub mnie jakos nie przetrenuje?
pyt2,:czy moge kierowac sie schematem 15-tki 1seria, 10-tki 2serie, 5-tki+5-tki negatywy 3serie?
pyt3:czy trenujac biceps moge np. w 15-tkach robic 1 serie na lamany i 1 serie stylem mlotkowym? Czy lepiej robic to naprzemiennie [np. pon-lamany sroda-mlotkowy]? Czy lepiej robic 1 cwiczenie?
pyt.4 czy [dajac przeklad 10-tek i barkow] moge na 1 treningu cwiczyc 2serie przod, 2 serie bok i 2 serie tyl barkow? Czy moze jest to za duzo i to podzielic?
i jescze jedno: przerwy moga byc 2 minutowe czy inne?
Zmieniony przez - Grzdyl w dniu 2008-03-10 08:22:43
Grzdyl