Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
33
Mówią, że nie ma głupich pytań.. próbuje zrobi mostek, taki zwykły.
Nawet z leżenia, nie ze stania. Podnosze się kawałek i mogę się w tym utrzymac, ale nijak to sie ma do tych ktore robia inni.
Czy moze mi ktos polecic cwiczenia ktore mi pomoga, czy mam po prostu robic i robic i robic i robic i czekac az dam rade wyzej?
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
393
Spróbuj coś takiego:
Leżysz na brzuchu, tak jak w dolnej fazie pompek, biodra dotykają ziemi, odpychasz się rękami wyginając grzbiet do tyłu, stopniowo coraz więcej.
Jak będziesz mógl wygiąć sie pod kątem bliskim prostego, to i mostek zrobisz na luzaka.
I jeszcze jedno, WAŻNE. Szybciej i na pewno bezpieczniej się rozciągniesz, jeśli będziesz wpierw dobrze rozgrzany. Najlepiej ćwiczyć te rzeczy pod koniec jakiegoś innego treningu, po meczu itp.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
mostek w 70% opiera się na silnej obręczy barkowej i ramionach. jeżeli masz dostęp do drabinek gimnastycznych, to zaczynaj ze stania na rękach z podporem piętami o drabinki, odchodź rękami od drabinek i obniżaj stopy - ciało, ramiona, nogi wyprostowane w stawach. i nic na siłę, uzyskanie elastyczności i wytrzymałości mięśni i kręgosłupa wymaga czasu
btw: jeżeli masz gotowe ramiona do tego to próbuj, jeżeli nie, to wpierw wzmocnij się trochę i ponaciągaj, nie biorę odpowiedzialności za kontuzje :)