Mam małe pytanie co do diety którą chce stosować w moim przypadku.
Planuje zgubić pare kilogramów , poprawić znacznie mój wyskok oraz kondycje. Dodatkowo nie chciałbym zbytnio utracić mojego dotychczas nabieranego mięśnia.
Bieg 5x w tygodniu (dystans okolice 3-5km) +4x w tygodniu siłka (trening na mase ? )
Wzrost: 190cm Waga: 96
Czytałem że przy takich treningach trzeba dostarczać dziennie 2g białka na kg masy ciała, a jak z tłuszczami i węglowodanami ?
Dzięki za wszystkie odp