siemano
...
Napisał(a)
Cze! Ma ktos z was problem z oddychaniem podczas cwiczen siłowych mam na myśli np:cwiczenia na drążku,pompki,cwiczenia z hantlem.Ja np niewiem dlaczego ale kiedy zakoncze cwiczyc serce mnie boli.. przypuszczam ze niemam rymiki oddychania podczas cieżkiego wysiłku fizycznego.Wie ktos jak temu zaradzic????
2
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
codo rozgrzewki to nie robie.. ale ja cwicze w bloku i malym pomieszczeniu jak tam niby ma rozgrzewka wygladac skoki w górę:)
siemano
...
Napisał(a)
1. brak rozgrzewki jeżeli dasz rade cwiczyc to i krazenia stawami, pajacyki itp. też dasz rade robic.
2. Kiedy robisz np: pompke oddychanie wyglada tak: opuszczasz sie -wdech , podnosisz wydech.
2. Kiedy robisz np: pompke oddychanie wyglada tak: opuszczasz sie -wdech , podnosisz wydech.
...
Napisał(a)
tak wyglada u mnie to ale i tak po 15-20 powtórzeniach odczuwam takie dziwne bicie serca i nie umie oddechu łapać :/ dziwne ale prawda taka jest:(
1
siemano
...
Napisał(a)
To zacznij robić rozgrzewkę! Co to za wymówka że mieszkasz w bloku? Prawda jest taka, że ci sie nie nie chce!
Ja też mieszkam w bloku i nie widzę większego problemu w rozgrzewce. Najpierw bieganie po schodach na klatce lub bieg w miejscu, krążenia ramion, tułowia i potem rozciąganie. Szerszy opis tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Do roboty !
Ja też mieszkam w bloku i nie widzę większego problemu w rozgrzewce. Najpierw bieganie po schodach na klatce lub bieg w miejscu, krążenia ramion, tułowia i potem rozciąganie. Szerszy opis tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Do roboty !
...
Napisał(a)
Po pierwsze przed treningiem dobrze przewietrz pomieszczenie
jeśli na zewnątrz jest w miarę ciepło możesz ćwiczyc przy lekko uchylonym oknie, ale nie może być przeciągu, chłodne powietrze z zewnatrz nie może bezpośrednio na ciebie wjać
Po drugie rozgrzewka, tu masz dobrze opisaną jak robić ją w domu:
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html
ćwicząc oddychaj - lepiej dla zdrowia zrobić mniej powtórzeń oddychając prawidłowo
jeśli na zewnątrz jest w miarę ciepło możesz ćwiczyc przy lekko uchylonym oknie, ale nie może być przeciągu, chłodne powietrze z zewnatrz nie może bezpośrednio na ciebie wjać
Po drugie rozgrzewka, tu masz dobrze opisaną jak robić ją w domu:
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html
ćwicząc oddychaj - lepiej dla zdrowia zrobić mniej powtórzeń oddychając prawidłowo
...
Napisał(a)
dzieki,ciekawy instruktaż od dziś bede sie rozgrzewał i mysle ze to coś da.
siemano
Poprzedni temat
Wzrost
Polecane artykuły