Chciałabym zrzucić trochę do lata bo po zimie przybyło tu i tam (głównie brzuch). Ogólnie rzecz biorąc, chciałabym nabrać 'gibkości' (wiecie o co chodzi? ;]), a nie wyglądu wieszaka. Nie oczekuję cudów typu 5 kg w 5 min, dlatego biorę się za to już teraz. Chciałabym zacząć stosować dietę, rozważam też siłownię/fitness. Moja mama stosuje zrównoważoną dietę od wielu lat, więc z tym nie będzie problemu, ale nigdy nie mogę poradzić sobie z dokuczającym GŁODEM. Jest to dość uciążliwe bo nie pozwala mi się skupić na niczym i w efekcie prowadzi do podjadania.
Wiem, że są preparaty typu 'bierzesz na 20 min przed posiłkiem, popijasz 2 szkl wody' i to pęcznieje w żołądku powodując uczucie sytości na jakiś czas. Co sądzicie o takich preparatach i czy możecie polecić jakiś konkretny? A może skuteczność bliska zeru? :/
Raczej doradzalibyście mi siłownię pod okiem instruktora i zaleceniami dietetyka, który jest na miejscu czy fitness (jakieś tam rodzaje są)?
Pomyślałam, żeby większą część 'pracy' przy chudnięciu zrzucić na 'barki' ćwiczeń bo nie chciałabym żeby poprzez utratę masy tłuszczowej na całym ciele zmniejszył mi się, i tak niewielki, biust... mam rację?
Z góry dziękuję za pomoc!
Pozdrawiam, A.
Płeć: Kobieta
Wiek: 22
Waga: 63
Wzrost: 168
Obwód klatki: bd
Obwód ramienia: bd
Obwód talii: bd
Obwód uda: bd
Obwód łydki: bd
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd
Aktywność w ciągu dnia: mała aktywność. praca za biurkiem i studia a podróże samochodem.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem basen, karmienie kaczek w weekendy :)
Odżywianie: z czosnkiem mogę jeść wszystko:)
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: nie mogę brać leków rozrzedzających krew (skaza krwotoczna)
Stan zdrowia: ograniczenia jedynie umysłowe :)
Preferowane formy aktywności fizycznej: kilka h w tyg ale nieregularnie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic a nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: owszem
Stosowane wcześniej diety: 100 lat temu kopenhaska; tak normalnie to ograniczenie słodyczy, smażonego jedzenia itp.