Pobutka 6:20
6:50 Gainer monster mass biogenx maksymalna dwaka na jedną porcję oraz maślanka
10:30 szkoła 3 kromki z kiełbasą oraz z serem
14-15 obiad jaki mama da :)
17 Gainer monster mass maksymalna ilośc na jedna porcję
18:30 trening
19:30 Ryz 200g ze śmietaną
21:30 Maślanka jakiś owoc
23:Spanko ZZZzzz
Ta dieta ma byś na masę mięśniową ale tłuszczu tez mi sie przyda trochę nie chcę żeby ktoś mnie obrażał ze jestem chudy prosze o wszelkie poprawki!!! z góry bardzo dziekóję