wiek: 23
waga:96.3
Sniadanie
płatki kukurydziane/owsiane 40 gr
mleko 2% 200ml
banan 60g
śniadanie 2
pomarańcz 120 gr
posiłek 3
bułka 30 gr
masło 5 gr
polędwica 45 gr
sok pomidorowy 200ml
posiłek 4
pomidory/warzywa gotowane 400 gr
pierś z kurczaka 45 gr
90 gr ziemniaka
posiłek 5
60gr bułki
5 gr masła
90 gr parowki
pomidor 100gr
240 gr pomarańczy
200 ml mleka
Zapytacie zapewne skąd wziołem wszystkie te wagi, otóż jest to dieta którą dostałem od dietetyczki i głównym jej założeniem jest to że wybiera sie produkty z książeczki gdzie podane są wagi tych produktów które składają sie na 1 porcje, ustalone sa pewne reguły mianowicie
chleb/potrawy mączne mozna spożyć 5 porcji
białko 4 porcje
jarzyny wysokokaloryczne (np ziemniaki) 2 porcje
Jarzyny średniokaloryczne(np sok pomidorowy,kukurydza ) 3 porcje
jarzyny niskokaloryczne ( pomidory,ogórki itp) 4 porcje
Mleko,jogurty 3 porcje
Owoce 4 porcje
Chciałbym abyście napisali co o takiej diecie sądzicie, osoby które były u tej dietetyczki były zadowolone z efektów ( 5-10 kg na miesiąc) ja sam nie wiem co o tym myśleć ćwicze na siłowni i nie wiem czy taka dieta jest odpowiednia. POzdrawiam