posiłek1
mleko 0,5% 150 ml
płatki owsiane 70g
2 jaja całe
B;24,T;14,W;52
POSIŁEK 2
CHLEB PEŁNOZIARNISTY 60G
TUNCZYK W WODZIE 100G
OLIWEK Z OLIWEK 20G
B;26,T;14,W;52
POSŁEK 3
PIERŚ Z KURCZAKA 150G
RYZ 150G
B;42,T;3,W;27
POSILEK 4
PIERŚ Z KURCZAKA 150G
RYZ 100G
B;39,T;4W;68
POSILEK 5
SER PÓLTUSTY 150G
B;28,T;7,W;7
ZAPOTRZEBOWANIE
2489{KCAL} RAZEM 2179
BIAŁKO 166G 160G W DIECIE
TUSZCZE 83G W DIECIE 50G
WEGLOWODANY 269G W DIECIE 297G
KUPIE JESZCZE TRAN DO TEGO OMEGA3 I WITAMINY
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 83
Wzrost: 178
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: SZKOŁA, 3X SIŁOWNIA W TYGODNIU,3 BIEGANIE LUB ROWER
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: BIEGANIE,ROWER
Odżywianie: WSZYSTKO
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: NIE
Stan zdrowia: B.DOBRY
Preferowane formy aktywności fizycznej: TAK
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: NIC
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK
Stosowane wcześniej diety: NIE