Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73
Witam. Mam kilka pytań. Chcę ponownie zacząć ćwiczyć, miałem jakieś 8 miesięcy przerwy, czyli raczej dużo.
Wiek: 20
Wzrost: 178
Waga: 78
Mam zamiar teraz ćwiczyć wg takiego kolejności, oczywiście z odpowiednio dobrane ćwiczenia, obciążenia, ilość powtórzeń i serii:brzuch, klatka, naramienne, grzbiety, bicepsy, tricepsy, przedramiona.
Ćwiczę w domu, na wyposażeniu mam ławkę, sztangę i dwie hantle.
Chce jednego dnia wykonywać właśnie te ćwiczenia, a drugiego np. bieganie lub basen. Do tego mam zamiar kupić z czasem jeszcze jakąś kreatynę+ dextroze. Kiedyś już zażywałem te odżywki i wszystko było ok.
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
Jaki staz na silowni?? bo to jest bardzo wazne, od tego zalezy trening, a tak do tego co napisales nie mozna laczyc cwiczen od tak sobie jak sie komu podoba.W tym co napisales co bys chcial cwiczyc nog nawet nie uwzglednles.
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Bieganie a cwiczenia silowe na nogi maja sie nijak jedno do drugiego. Zabierajac sie za silownie nie mozna pomijac tak duzej grupy jaka sa nogi. Od nich zalezy wiekszosc naszych przyrostow ze wzgledu na wydzielanie sie hormonu podczas przysiadow. LA czesto biegaja bardzo duzo jednak mimo tego katuja niemilosiernie nogi roznego rodzaju cwiczeniami z obciazeniem etc. bo tak jak pisze wyzej jedno do drugiego ma sie nijak. Pozatym najlepszym treningiem dla Ciebie bedzie FBW ktory masz podwieszony u gory dzialu.
pozdrawiam
Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-03-18 16:19:16
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.