...
Napisał(a)
Stosuje diete redukcyjna 1800 kcal - ale od tygodnia waga zatrzymala sie na 73,5 kg (wyjsciowa 75,5 kg) - pewnie trzeba odciac ze 200 kcal - z czego ciac ? pewnie nie z bialek tylko z wegli i tluszczu ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
to zależy jaki masz stosunek węgli i tłuszczy i jak skomponowana jest Twoja dieta..
Pokombinuj
Jeśli tłuszczy spożywasz niewiele, a w godzinach popołudniowo-wieczornych masz w diecie danie z węgli to odetnij właśnie z wegli. Jeśli to nie da rezultatu (np. po tygodniu-dwóch) odejmij jesczze z tłuszczy.
----------
albo zamiast obcinać, zwieksz intensywnośc na treningach
pzdr
Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-03-19 09:38:09
Pokombinuj
Jeśli tłuszczy spożywasz niewiele, a w godzinach popołudniowo-wieczornych masz w diecie danie z węgli to odetnij właśnie z wegli. Jeśli to nie da rezultatu (np. po tygodniu-dwóch) odejmij jesczze z tłuszczy.
----------
albo zamiast obcinać, zwieksz intensywnośc na treningach
pzdr
Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-03-19 09:38:09
...
Napisał(a)
no myślę że to będzie lepsze rozwiązanie od obcinania kalorii
ewentualnie ogranicz do minimum spozywanie cukrów prostych ( słodzona herbara, biały ryż, "biały" chleb, ziemniaki)
Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-03-19 10:02:41
ewentualnie ogranicz do minimum spozywanie cukrów prostych ( słodzona herbara, biały ryż, "biały" chleb, ziemniaki)
Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-03-19 10:02:41
...
Napisał(a)
zapodaj dietke i trening ... ale 10 minut więcej na aerobach zawsze będzie dobrym wyjściem
...
Napisał(a)
Nie obcinaj kalory ....A dorzuć aero I tak masz juz malo kcal !!
Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2008-03-19 10:55:07
Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2008-03-19 10:55:07
....życie to coś więcej niż krew pot sperma i łzy...
...
Napisał(a)
j/w
pamiętaj o warzywach.
https://www.sfd.pl/Warzywa-t274031.html
zdr.
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-19 12:18:41
pamiętaj o warzywach.
https://www.sfd.pl/Warzywa-t274031.html
zdr.
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-19 12:18:41
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
cukier bialy, ryz bialy, ziemniaki to dla mnie obce rzeczy - nie jadam ich.
Cwicze co 2 dzien na silowni ( ok 1,5 godz. + 30 min aeroby rowerek stacjonarny ) HIIT na razie odpada-musze podniesc wytrzymalosc , bieznia na razie tez mam jakas kontuzje w kolanie
Problemem moze byc ze moja praca ma raczej charakter siedzacy ?
zaraz wrzuce dietke
Cwicze co 2 dzien na silowni ( ok 1,5 godz. + 30 min aeroby rowerek stacjonarny ) HIIT na razie odpada-musze podniesc wytrzymalosc , bieznia na razie tez mam jakas kontuzje w kolanie
Problemem moze byc ze moja praca ma raczej charakter siedzacy ?
zaraz wrzuce dietke
...
Napisał(a)
Problemem moze byc ze moja praca ma raczej charakter siedzacy ?
może być choć nie musi.
ziemniaki w posiłku potrenignowym są jak najbardziej ok. Napewno to lepszy wybór niż wszelkiego rodzaju Carbo, Vitargo itp... oczywiście białeczko po treningu to podstawa.
zdr.
może być choć nie musi.
ziemniaki w posiłku potrenignowym są jak najbardziej ok. Napewno to lepszy wybór niż wszelkiego rodzaju Carbo, Vitargo itp... oczywiście białeczko po treningu to podstawa.
zdr.
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
wporządku.
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Polecane artykuły