Plan wygląda tak.
trening A
1.wyciskanie płaska 5seri
2.martwy ciąg 5seri
3.wiosłowanie półsztangą 5seri
4.poręcze 5 seri
trening B.
1.Przysiady tylnie 5 serie
2.wyciskanie sztangi za głowy 5 seri
3.unoszenie sztangielek bokiem 3 serie
4.wspięcia na palce 4 serie
5.uginanie sztangi stojąc 5 serie
Czy jest to dobre zestawienie ćwiczeń czy może dużo namieszałem?
aha trening 3 razy w tygodniu
za każdą pomoc wielkie dzięki
Kozaks
"Nigdy nie osiągniesz więcej
niż chcesz"