"Miota nim jak szatan..."
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- początki nigdy nie byly i nigdy nie będą łatwe czyli jak mlody buduje mase
- Blog,ilu buduję masę!powrót
- Buduje masę - szukam experymentuje i próuje :) _____PUSH - PULL do oceny + pytania
- Czy wszystko robię dobrze? Plan na masę proszę o pomoc
- Czy dobrze robię masę ?
- Czy uginanie ramion można zastąpić podciąganiem na drążku podchwytem?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Na masę? Pytanie deczko nieprecyzyjne.
To jest tak: Jak poruszamy jakiś mięsień to organizm reaguje wyrzutem hormonów anabolicznych. Testosteron i hormon wzrostu przede wszystkim. Teść po treninu (tak mniej więcej po 45 min.), hormon wz. jest produkowany głównie w nocy. Podczas snu.
Kiedy jest największy wyrzut hormonalny? Wtedy kiedy ćwiczymy duże partei mięsniowe. Na ćwiczeniach złożonych.
Zatem jakie ćwiczenia są najlepsze na masę? Przysiad, MC, wyciskanie.
A jak się ma do tego młotkowe? Nie jest złe. Znakomite jako dodatek. Ale nie jako podstawa.
To jest tak: Jak poruszamy jakiś mięsień to organizm reaguje wyrzutem hormonów anabolicznych. Testosteron i hormon wzrostu przede wszystkim. Teść po treninu (tak mniej więcej po 45 min.), hormon wz. jest produkowany głównie w nocy. Podczas snu.
Kiedy jest największy wyrzut hormonalny? Wtedy kiedy ćwiczymy duże partei mięsniowe. Na ćwiczeniach złożonych.
Zatem jakie ćwiczenia są najlepsze na masę? Przysiad, MC, wyciskanie.
A jak się ma do tego młotkowe? Nie jest złe. Znakomite jako dodatek. Ale nie jako podstawa.
...
Napisał(a)
wiadomo ze nie podstawa ale jemu zapewne chodzilo o mase bicepsow
teoretycznie powinno byc srednie gdyz mocno pracuje miesien ramienno promieniowy przez co biceps jest troche odciazony...ale ja prawie nie mam bicepsow wiec to tylko sucha teoria
teoretycznie powinno byc srednie gdyz mocno pracuje miesien ramienno promieniowy przez co biceps jest troche odciazony...ale ja prawie nie mam bicepsow wiec to tylko sucha teoria
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
Dobre ćwiczenie, tylko trzeba dobrze wykonywać (zresztą jak każde inne ) Dzięki niemu również wydłuża się biceps.
Live for nothing... or die for something.
...
Napisał(a)
nie mozna powiedziec ze jakiekolwiek cwiczenie jest dobre na mase/wytrzymalosc czy na co kolwiek tam - z tych 'siłownianych'
zalezy od uzytego cięzaru liczby ruchów. - kazde cwiczenie moze być masowym, silowym , wytrzymalosciowym i co tam jeszcze chcesz
zalezy od uzytego cięzaru liczby ruchów. - kazde cwiczenie moze być masowym, silowym , wytrzymalosciowym i co tam jeszcze chcesz
...
Napisał(a)
Dobrze buduje zewnetrzna czesc bicepsa
Kto ku wielkiemu zmierza , na małe się nie oglada.
:)
...
Napisał(a)
mi mlotki pewien czas temu w polaczeniu z modlitewnikiem pomogly ruszyc biceps po okolo polrocznym zastoju.
nalezy dbac o technike, lekkie bujanie na ostatnie 3 ruchy.
ruchow w serii od 12 do 6.
nic nowego.
nalezy dbac o technike, lekkie bujanie na ostatnie 3 ruchy.
ruchow w serii od 12 do 6.
nic nowego.
...
Napisał(a)
mysle że wypowiedzi Kuro i f***mastera rozwiały wątpliwości...
Ja ze swojej strony dodam, że lubie połączenie uginanie ramion ze sztangą + uginanie młotkowe (w staniu/siadzie) :)
Ja ze swojej strony dodam, że lubie połączenie uginanie ramion ze sztangą + uginanie młotkowe (w staniu/siadzie) :)
1
Polecane artykuły