Mam takie pytanko. Ćwiczę już grubo ponad rok, wszystko rozwija się dobrze( biceps, motyle, itp. itd) ale klata nie chce "isc" do przodu .Ostatni miesiąc ćwiczyłem tylko na nią (na pewno się nie przetrenowałem, dieta też w porządku, regeneracja tez jest). Ćwiczenia jakie stosuje to wiciskanie na ławeczce (5 serii po 50kg 3 po 60kg) 40k w opadzie tułowia(czy jak to się nazywa, na skośnej ławeczce 6 serii 50kg, pąpki na kostkach (i jeszcze parę innych ćwiczeń nazwy nie znam używam jeszcze hantelków)
...
Napisał(a)
Siema
Mam takie pytanko. Ćwiczę już grubo ponad rok, wszystko rozwija się dobrze( biceps, motyle, itp. itd) ale klata nie chce "isc" do przodu .Ostatni miesiąc ćwiczyłem tylko na nią (na pewno się nie przetrenowałem, dieta też w porządku, regeneracja tez jest). Ćwiczenia jakie stosuje to wiciskanie na ławeczce (5 serii po 50kg 3 po 60kg) 40k w opadzie tułowia(czy jak to się nazywa, na skośnej ławeczce 6 serii 50kg, pąpki na kostkach (i jeszcze parę innych ćwiczeń nazwy nie znam używam jeszcze hantelków)
Mam takie pytanko. Ćwiczę już grubo ponad rok, wszystko rozwija się dobrze( biceps, motyle, itp. itd) ale klata nie chce "isc" do przodu .Ostatni miesiąc ćwiczyłem tylko na nią (na pewno się nie przetrenowałem, dieta też w porządku, regeneracja tez jest). Ćwiczenia jakie stosuje to wiciskanie na ławeczce (5 serii po 50kg 3 po 60kg) 40k w opadzie tułowia(czy jak to się nazywa, na skośnej ławeczce 6 serii 50kg, pąpki na kostkach (i jeszcze parę innych ćwiczeń nazwy nie znam używam jeszcze hantelków)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
hmm bardzo duzo serii... mialem ten sam problem a diete masz?? polecam taki rozklad na nim mi klatka ruszyla:
- wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3 serie (10 8 6)powt.
- wyciskanie szyangi na lawce plaskiej 3 serie (10 8 6) powt.
- rozpietki (12 12 12)
i tyle powtorzen wystarczy rob progresje czyli dokladaj ciezar na sztange co jedna serie pozdro
- wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3 serie (10 8 6)powt.
- wyciskanie szyangi na lawce plaskiej 3 serie (10 8 6) powt.
- rozpietki (12 12 12)
i tyle powtorzen wystarczy rob progresje czyli dokladaj ciezar na sztange co jedna serie pozdro
Dla amatorów ważniejsza powinna być technika, aniżeli ciężar.
...
Napisał(a)
A czy rozstaw dłoni na sztandze ma duże znaczenie (trzymam dłonie równo jednak po treningu zauważyłem, że prawa strona klaty jest mniejsza od lewej - to raczej nie jest dlatego, że jestem leworęczny javascript: test('');
...
Napisał(a)
no staraj sie sztange 3mac prosto... ten problem z wiekszym cycem jest powszechnyjavascript: test('');
jesli chcesz wyrownac klatke to polecam hantelki zamiast sztangi.. ale buduj mase a problem zniknie
jesli chcesz wyrownac klatke to polecam hantelki zamiast sztangi.. ale buduj mase a problem zniknie
Dla amatorów ważniejsza powinna być technika, aniżeli ciężar.
...
Napisał(a)
powiedz jeszce czy te serie robisz do upadku mięsniowego, ile to ruchow, i czy ten ciezar pozwala ci na solidne przecwiczenie miesni czy jest to takie machanie powiedzmy 15 razy, a mozesz zrobic wiele wiecej..
Polecane artykuły