Szacuny
1
Napisanych postów
160
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7046
Staż 10 miesięcy. Brzuch ćwicze no np w 10 seriach po 30 :). Jak sie napnie to jako tako wygląda. Dół pleców dość mocny tak mi się wydaje. Wykonuje martwe ciagi one wzmacniają dół pleców. Mam juz trening. Wrzuce później go do sprawdzenia :). POZdrO
Szacuny
0
Napisanych postów
166
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6572
hmm.. byc moze malo zrozumiale sie wyrazilem.. chodzilo mi o to ze podczas robienia sily gdy ilosc powt jest mala (np. 2 do 3) po np. przysiadach robimy wyskoki. ma to sens jesli ciezar nie jest maksymalny, np. robimy 3 powt ciezarem, ktorym zrobimy ok. 5 powt.
wyskoki przed seria rowniez. to o czym napisalem wyzej, powoduje nie jako hamules przed "usiadaniem" na dynamicie, niekoniecznie jej wysokim rozwojem..
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
ale dynamike powinno sie wyrabiac na swiezo wypoczetych miesniach...bo cwiczenia maja byc jak najbardziej dynamiczne! no ni jak nie wykonasz tak samo dynamicznie podskoku jak wczesniej robiles przysiady!
Szacuny
0
Napisanych postów
138
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2329
moze ja sie dolacze. mam ten sam problem. gram w pilke nozna w klubie, i zaczalem chodzic na silownie ( jakis czas temu cwiczylem) i czy nies trace na szybkosci ? jak mozna poprawic szybkosc... bo kazdy pisze co innego. pozdrawiam
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
najwazniejsze jest zeby stawiac pilke na pierwszym miejscu, tzn nie opuszczac treningu dla silki itp dawac z siebie maksa przy cwiczeniach szybkosciowo-dynamicznych i szybkosc nie spadnie! na silce nie robic serii do zalamania i wszystko bedzie ok!
Szacuny
1
Napisanych postów
160
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7046
Na chodze na treningi mam 5 razy w tygodniu jestem jakies 4 i w sobote sparinigi mecze... na zajęciach daje z siebie wszystko ile fabryka dała... myśle że będzie ok :). Dziękuje wszystkim za odpowiedzi :)!