...
Napisał(a)
priorytet partii to nie znaczy tylko czestsze jej cwiczenie.
wystarczy czesto a nawet bardzo często zmniejszenie (!!) cieżaru - i przy pomocy partnera wolne i pelne ruchy (nawet metoda SUPER SLOW), szukanie roznych rozwiązan - jak czestszy trening, czy ciężzsy trening bądz LŻEJSZY trening to tylko przyklady ustawiania priorytetów.
tkanka miesniowa poprzecznie prązkowana- rosnie kiedy odpoczywa - trening oparty na wolniejszych pelniejszych ruchach - sprawia ze miesien dostaje bardziej' w kosc' czyli sie niszczy - taka jest zasada treningu- niszczysz tk miesniową(oczywiscie rozumiemy to na poziomie mikroskopowym) a ona regeneruje sie podczas odpoczynku i nadrabia to na plus - zwiekszajac swoj rozmiar.
po 11 miesiach treningów - nie maco myslec o priorytetach jak ciezkie treningi miesni piersiowych 2 x tydzien.
jesli juz to KAZDA partia 2x tydzien o zmniejszonej intensywnosci. bądz klatka piersiowa 1x ciezej (choc nie polecam przy tak malym stażu jesli widzisz ze slabo ci idzie- wtey sklaniam sie do wersji kazda partia 2x tydzien nieco lżej)
po 11 miesiacach - stagnacja moze wynikac z kulawego odżywiania, slabej regeneracji, zlego wykonywania cwiczen, bo o zatrzymaniu przyrostów poprzez spory poziom wytrenowania i delikatne błedy jakie wystarczą powaznym zawodowcom nie ma mowy.
wystarczy czesto a nawet bardzo często zmniejszenie (!!) cieżaru - i przy pomocy partnera wolne i pelne ruchy (nawet metoda SUPER SLOW), szukanie roznych rozwiązan - jak czestszy trening, czy ciężzsy trening bądz LŻEJSZY trening to tylko przyklady ustawiania priorytetów.
tkanka miesniowa poprzecznie prązkowana- rosnie kiedy odpoczywa - trening oparty na wolniejszych pelniejszych ruchach - sprawia ze miesien dostaje bardziej' w kosc' czyli sie niszczy - taka jest zasada treningu- niszczysz tk miesniową(oczywiscie rozumiemy to na poziomie mikroskopowym) a ona regeneruje sie podczas odpoczynku i nadrabia to na plus - zwiekszajac swoj rozmiar.
po 11 miesiach treningów - nie maco myslec o priorytetach jak ciezkie treningi miesni piersiowych 2 x tydzien.
jesli juz to KAZDA partia 2x tydzien o zmniejszonej intensywnosci. bądz klatka piersiowa 1x ciezej (choc nie polecam przy tak malym stażu jesli widzisz ze slabo ci idzie- wtey sklaniam sie do wersji kazda partia 2x tydzien nieco lżej)
po 11 miesiacach - stagnacja moze wynikac z kulawego odżywiania, slabej regeneracji, zlego wykonywania cwiczen, bo o zatrzymaniu przyrostów poprzez spory poziom wytrenowania i delikatne błedy jakie wystarczą powaznym zawodowcom nie ma mowy.
...
Napisał(a)
Swieta racja jak ja robie klate to zawsze musi pekać jeszcze grobo po treningu czuje jak pęka...
Polecane artykuły