Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
417
Moim celu jest masa - czyli kilka kilo więcej, oczywiście mięsni ;)
Czytalem gdzieś że na mase najlepiej jest wykonywać do 5 powtórzeń w serii, ktorych ma być w tym wypadku około 8. Pobudzane jest wtedy więcej hormonów i 'produkcja' masy i mięsni jakby idzie efektywniej.
Proszę o Wasze opinie.
2 pytanie: dysponuje w mojej siłowni tylko atlasem i sztangietkami - czy zatem bez ławki i sztangi, ćwicząc na samej maszynie i ze sztangietkami można zrobić mase ?
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
417
Ale przy dobrej diecie i regularnych intensywnych ćwiczeniach, coś da sie z tego wymiodzić ?
Np. przy rozpiętkach czuje ze pracuje mi ostro klata, przy ściąganiu drążka w dół za barki natomiast nawet widać jak mięsnie barków aż'wychodzą na wierzch'. Jestem dobrej myśli.