ktos pomoze ???
...
Napisał(a)
jakis czas temu przegladalem post na forum na temat w jaki sposob wyliczyc sobie zapotrzebowanie kaloryczne tzn ile gram bialka weglowodanow i tluszczy, wzgledem masy ciala i celu diety. Postanowilem ulozyc sobie diete, jednak za cholere nie moge znalezc tego posta, a byl on konkretny i bardzo przydatny.
ktos pomoze ???
ktos pomoze ???
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
dzieki stary ale to nie to.
chodzi mi o to jak wyliczyc ile mam jesc B WW T, a tu o tym nic nie ma. jestem pewien ze kiedys mialem takiego posta w rekach. Byly tam dzialania matematyczne typu suma kalorii z bialka odejmowana od calodziennej sumy kalorii i potem liczona suma weglowodanow itd itd....
Dodam ze warze 78 kg przy 178 cm, zalezy mi oczywiscie na masie...
chodzi mi o to jak wyliczyc ile mam jesc B WW T, a tu o tym nic nie ma. jestem pewien ze kiedys mialem takiego posta w rekach. Byly tam dzialania matematyczne typu suma kalorii z bialka odejmowana od calodziennej sumy kalorii i potem liczona suma weglowodanow itd itd....
Dodam ze warze 78 kg przy 178 cm, zalezy mi oczywiscie na masie...
...
Napisał(a)
studensky szukalem ostatnio naprawde dosyc wnikliwie i nie znalazlem, w twoim linku rowniez tego nie ma.
...
Napisał(a)
http://darkthorn.republika.pl/
Zassaj se ten dziennik posiłków, on Ci automatycznie policzy ile BTW Ci potrzeba, ja korzystam i jest ok
Zassaj se ten dziennik posiłków, on Ci automatycznie policzy ile BTW Ci potrzeba, ja korzystam i jest ok
...
Napisał(a)
waga 78 mowisz...
no wiec ja bym zrobil tak:
2g bialka na 1kg/m/c (masy ciala)
1g tluszczy na 1kg/m/c
5g weglowodanow na 1kg/m/c
czyli:
B-156
T-78
WW-390
ok 2900kcal
:)
no wiec ja bym zrobil tak:
2g bialka na 1kg/m/c (masy ciala)
1g tluszczy na 1kg/m/c
5g weglowodanow na 1kg/m/c
czyli:
B-156
T-78
WW-390
ok 2900kcal
:)
...
Napisał(a)
dzieki panowie za pomoc
studensky na pewno to zrobie jak tylko wroce z pracy, bo tu jest blokada na jakiegolwiek instalowanie rzeczy z netu...
makaveli, czy nie uwazasz ze troche zbyt skromnie 2900 ?
studensky na pewno to zrobie jak tylko wroce z pracy, bo tu jest blokada na jakiegolwiek instalowanie rzeczy z netu...
makaveli, czy nie uwazasz ze troche zbyt skromnie 2900 ?
...
Napisał(a)
To sobie wg wlasnego upodobania dodaj weglowodanow oraz tluszczy...
T-1.2 = 93.6
WW-Mysle ze tak 5.5 czyli 429
ok. 3100
Co do bialka mysle ze w sam raz, albo do 2.2 daj ;)
T-1.2 = 93.6
WW-Mysle ze tak 5.5 czyli 429
ok. 3100
Co do bialka mysle ze w sam raz, albo do 2.2 daj ;)
Poprzedni temat
Jak spalić tłuszcz?Waga chyba OK
Następny temat
Proszę o kilka porad dot. odżywiania
Polecane artykuły