...
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
503
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3699
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
* 2 - 6 miesięcy
II - CEL
* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)
III - RODZAJ TRENIGU
* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 3 do 4
V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Full osprzęt klub
----------------------------------------------------
Chciałbym dodać że nie mogę wykonywać przysiadów ze sztangą, reszta jest ok.
Jestem po FBW - Mass i prosiłbym o zmianę na 2 miesiące treningiem dzielonym.
Pozdrawiam i dziękuję z góry :)
...
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
503
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3699
Prawo nie działa wstecz więc na post z 25 marca powinienem doczekać się odpowiedzi. :)
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
337
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
20808
Ziomek wejdz na link co podał ci kolega wyżej, tam znajdziesz sobie sam trening mass. Żaden problem.
Heeej! RKS! do boju Radomiak Radom
Czy dzisiaj wygramy, czy dzisiaj przegramy - Radomiak to zawsze PANY!