Sniadanie:
mleko 0,5% 300g
Płatki Nestle Chocapic 60g
15,12<białko> 4,26<tłucz> 63,12<węglowodany> 355,2<Kcal>
Posiłek 2 :
Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g
Ryż biały - 50g
24,85 1,65 39,45 273,5
Posiłek 3 :
Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g
Ryż biały - 50g
24,85 1,65 39,45 273,5
Posiłek 4 :
Mięso z piersi kurczaka b/skóry<do tego jakiś ogórek konserwowy>- 100g
21,5 1,3 0 100
Kolacja:
Ser twarogowy półtłusty - 50 g
9,35 2,35 1,75 67
Celem diety jest redukcja. Proszę napisac co poprawić a co może zostać. Pozdrawiam!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 62
Wzrost: 174
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: WF w szkole , ćwiczenia w domu
Odżywianie: staram się odżywiać dobrze<piersi z kurczaka,ryby,owoce,warzywa itp.>
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: wzorowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie brzuszki, A6W i trening z Hanklami.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie panuję
Stosowane wcześniej diety: jedna dieta ułożona samodzielnie , schudłem na niej 4 kg , chciałbym jeszcze ze 4
Pozdro