BArdzo prosze o pomoc. Zalezy mi na zrzuceniu brzuszka. Zaległ mi sie tam spory tłuszcz :(( Niestety moja praca nie pozwala mi na treningi na silowni (poźno wracam z pracy) ale raz w tygodniu gram w piłke i codziennie staram sie cwiczyc na stepperze (pol godziny). Do tego biore TSE (od 2 tygodni). Ograniczyłem jedzenie i w zasadzie nie jem kolacji (no chyba ze mnie nacisnie to wtedy 1-2 wafle ryżowe, ale najpoźniej o 19).
Co zrobić, jakie odżywki redukcyjne, jakie cwiczenia w domu??
Bardzo prosze o pomoc. Zaniedbałem brzuch i teraz chciałbym to naprawic.
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 26
Waga: 85
Wzrost: 179
Obwód klatki: 104
Obwód ramienia: ?
Obwód talii: ?
Obwód uda: ?
Obwód łydki: ?
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: siedząca praca od rana do wieczora
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu piłka (1,5 godziny), codziennie 0,5 godziny na stepperze
Odżywianie: w zasadzie lubie wszystko i wszystko jem :(
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak ograniczeń
Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi domowe (od 0,5 do 1 h dziennie)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: niegdy