mam takie krótkie pytanie, otóż zamierzam zmienić trening masowy na siłowy i do tego dołożyć aeroby po każdej sesji na siłownie 40min 70% HRmax. I pytanie jest następujące:
Co jeść przed treningiem i od razu po nim ?
Rozumie że przed treningiem węgle złożone a po proste, boje sie o jakiekolwiek reakcje kataboliczne, nie chce żadnych spadków, bilans dietetyczny postaram się utrzymać na 0 ale jak dokładnie powinny wyglądać posiłki przed i po siłowni z aerobami?
Prosze o odpowiedź
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 77
Wzrost: 170
Obwód klatki: 115
Obwód ramienia: 40
Obwód talii: 85
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18 % ?
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła + Siłownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aero 4x week
Odżywianie: Dieta typowo masowa, spora nadwyżka kaloryczna
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x week
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuje
Stosowane wcześniej diety: Dieta typowo masowa, spora nadwyżka kaloryczna
Jeśli nie odpowiedni dział, proszę moderatora o przeniesienie.
Zmieniony przez - Berserk88 w dniu 2008-03-30 18:48:30