Prosze o sprawdzenie czy tak moze byc, bo wiem ze sie robi na przemian duże partie z malymi, czy moze nie powinno sie robic czegos po czyms :D wiecie o co chodzi...
Czekam na ewentualne propozycje.
POZDRAWIAM
EDA23
JESTESMY PRZYSZLOSCIA TEGO KRAJU.....TO NIE NASZA WINA
Szacuny
11150
Napisanych postów
51589
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Hej,
po pierwsze nie mozesz robic tak ze trening trwa caly tydzien musi byc czas na regeneracje a jezeli chcesz zrobic arki 2x w tygodniu to tak bym proponowal
Szacuny
1
Napisanych postów
54
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
605
witam, nie chce robic dwa razy w tygodniu tricepsow, to bylo albo albo, a barki mam male w porownaniu do reszty, cwicze juz troche (5lat) i nie sa proporcjonalne do reszty.
Pozdrawiam!!
EDA23
JESTESMY PRZYSZLOSCIA TEGO KRAJU.....TO NIE NASZA WINA
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
w sumie nie wiem czy to jest dobry pomysł- jeżeli chodzi o mnie, choc z barkami nigdy nie maiałem kłopotów- to świetnie wpły6wało na mnie połaczenie ich w serie łączone.
-wyciskanie
-unoszenie bokiem stojąc
-unoszenie w opadzie -oczywiscie w dwóch ostatnich ćw. wykonujemy to sztangielkami.
kolejność nie musi byc akurat taka- choc np. w trzymiesięcznym planie polecałbym zmieniac kolejnośc.
tak aby zawsze był inny układ.
trening wtedy jednak raz w tygodniu, poza tym na poczatku treningu.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid