A
------------------------------------------
Klata
------------------------------------------
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s
------------------------------------------
Barki
------------------------------------------
PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 4s
------------------------------------------
Nogi
------------------------------------------
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4s
------------------------------------------
Grzbiet
------------------------------------------
WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4s
------------------------------------------
Biceps
------------------------------------------
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 4s
------------------------------------------
Triceps
------------------------------------------
POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4s
------------------------------------------
m. przedramion
------------------------------------------
UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4s
------------------------------------------
Brzuch
------------------------------------------
Unoszenie nóg w leżeniu tyłem 4
B
------------------------------------------
Klata
------------------------------------------
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4
------------------------------------------
Barki
------------------------------------------
Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4s
------------------------------------------
Nogi
------------------------------------------
UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4
------------------------------------------
Grzbiet
------------------------------------------
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4
------------------------------------------
Biceps
------------------------------------------
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4s
------------------------------------------
Triceps
------------------------------------------
Pompki Klasyczne 4s
------------------------------------------
m. przedramion
------------------------------------------
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM 4s
------------------------------------------
Brzuch
------------------------------------------
Brzuszki 4s
Poniedziałek Wtorek Czwartek Piątek
A B A B
Taki FBW mi starczy??