Mam takie pytanie bo nie wiem czy dobrze mysle i rozumiem FBW Wiec tak cwiczylem splitem mialem 4 razy w tygodniu trening
Klatka, triceps
Plecy, biceps
Barki, kaptury
Nogi, łydki
na kazdy trenig wychodzilo mi 8 seri (4 na jedna partie 4 na drugą) teraz chce zrobic FBW poczytalem i wywnioskowalem z Tego ze kiedys robilem 8 serji a teraz bede robil 14 na kazdym treningu kazda partia razy dwie serje
Nogi x 2
łydki x 2
Plecy x 2
klatka x 2
Biceps x 2
Triceps x 2
Barki x 2
Razem :14
Tak to ma byc ? ze za kazdym treningiem na kazda partie robie 2 cwiczenia ?
Np. Klatka
Poniedzialek:
Skosy głową do góry 3 x 12/ 10 /8
Rozpiętki 3 x 12/ 10 / 8
Wtorek:
Wyciskanie płasko 3 x 12/10/8
Wyciskanie hantli na skosie 3 x 12/10/8
i pierwszy trening w czwartek a drugi w piatek czyli naprzemiennie.
Dobrze mysle i zrozumialem to ? (podany plan to tylko przyklad)
Nie zaznajesz szczęscia ? Ćwicz by być wielkim i odbierać je innym ! For OmiX