Do jakich posiłków dodawać tłuszcze(lniany i oliwa), żeby nie przesadzić z jednorazowa iloscia?
IIsniadanie+nocny?
A no i jeśli będę chciała obciąć trochę ww to w posiłku przedtreningowym, moge zmniejszyć ww na korzyść warzywek?
Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-04-04 13:26:10
Szacuny
5
Napisanych postów
361
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
15118
2 sniadanie na noc moga byc chociaz na rzebie rozne zdania :) w przed treningowym mzoesz dac ciute ale malo tak imo ale pcozekaj na kogos abrdziej sie znajcego zeby nie bylo :P
Szacuny
6
Napisanych postów
248
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3160
Witam
Jeśli nie chcesz przesadzać z ilością oliwy i oleju to możesz dodawać małą porcję do każdego posiłku za wyjątkiem wieczornego. Co do cięcia ww – możesz tylko nie przesadzaj, nie wiem na jakim etapie jesteś. Możesz jadać więcej warzyw zamiast ww – ale problemem może być dyskomfort podczas treningu (jeśli zjesz za dużo warzywek wzdymających).