waga 75kg
3x w tyg silownia, 1x bieganie
1,5h na silowni, 30 min biegania
moja dieta wyglada nastepująco
1 posilek
płatki kukurydziane z mlekiem
+jabłko
2 posilek
100g ryzu bialego
65g tunczyka
3 posilek
100g ryzu bialego
65g tunczyka
4 białko po treningu
5 posilek
po treningu
200g ryzu bialego
ok. 150g piersi z kurczaka
banan
6 posilek
przed snem
100g sera twarogowego połtłustego
białko
Cos nalezy zmienic? po jakim czasie beda widoczne efekty diety ?
pozdro i prosze o pomoc
Zmieniony przez - kawalash w dniu 2008-04-04 19:15:32